• Futbolistas que quieren mejorar su forma física a través de la fuerza específica de fútbol.

Duración:

• 8 semanas progresivas de entrenamiento a partir de la cual buscaremos mantener dicho nivel. Ideal para complementar con nuestros programas de velocidad, core y movilidad.

Objetivo de recuperación y refuerzo: 

• Mejorar la fuerza de de tren inferior y core, entrenando una fuerza funcional, basado en los patrones de movimiento que exige el fútbol.

Metodología:

• 4 niveles de entrenamiento progresivo para 8 semanas, adaptado a cualquier persona y nivel y sin apenas material, para entrenar en cualquier lugar.

Información extra del programa de fuerza:

• Enfocado para mejorar la fuerza básica necesaria para futbol. Va de ejercicios más básicos a mas específicos, con la idea de que puedas seguir progresando junto al de velocidad.
• ¿Qué posee el programa? Se compone de un bloque de movilidad en donde se incluyen ejercicios de activación (básicamente una parte de calentamiento). Después haremos dos o tres bloques de trabajo con ejercicios globales, de tren superior y de tren inferior y un bloque final con trabajo de core. Finalizaremos con un bloque final y opcional de liberación miofascial.
• A medida que se va avanzando por los bloques de trabajo, se va enfocando más a trabajos específicos para luego seguir progresando en el programa de velocidad.
• Aunque puedes adaptarlo con materiales caseros (como mesas y sillas), para realizar este programa de fuerza y mejorar de manera óptima, será necesario que tengas acceso a las siguientes herramientas y materiales de entrenamiento: 1) Goma elástica larga, 2) Goma elástica de glúteo, 3) TRX, 4) Mancuerna o Kettlebell y, 5) Foam Roller.