Programa de fuerza de core en fútbol para la mejora del rendimiento y prevención de lesiones.
Destinado a:
- Aquel que quiera construir un núcleo fuerte, estable y que transmita fuerzas eficazmente entre tren superior e inferior.
- Jugadores que quieran prevenir lesiones.
- Quienes busquen una mejora de la potencia de golpeo de pelota.
- Futbolistas que sufren problemas de espalda.
Duración:
- 8 semanas de entrenamiento progresivo a partir de la cual, deberemos mantener el nivel.
Objetivo de aumento del rendimiento y prevención:
- Buscaremos mejorar tu estabilidad, fuerza y control del complejo cadera y core para un mejor rendimiento y prevenir lesiones futuras
Metodología:
- 4 niveles progresivos que durarán 8 semanas.
Información extra de la rutina de core
- Duración: 8 semanas progresivas. Progrmaa ideal para complementar con los entrenamientos fuerza, velocidad y movilidad de la tienda (o programa para porteros). Así como los de prevención de lesiones (cadera, rodilla, tobillo)
- ¿Cuándo hacerlo? Antes o después de entrenar a fútbol. También para usar en tus días de gimnasio.
- Es un programa complementario del entrenamiento de fuerza para futbolistas.
- Va destinado a mejorar la fuerza de entrenamiento de forma segura para la espalda y aplicado a futbolistas.
- Dentro del programa será necesario utilizar herramientas y material de entrenamiento básico como: Una goma elástica larga, una goma elástica de glúteo o algún banco/silla.