Programa de entrenamiento para porteros de fuerza, salto y prevención de lesiones

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Programa de entrenamiento para porteros de fuerza, salto y prevención de lesiones.

Destinado a porteros que:

  • Quieran prevenir lesiones en hombros, espalda y rodillas.
  • Busquen mejorar su fuerza y salto.
  • Necesiten un trabajo complementario individual o calentamiento óptimo para sus sesiones grupales.

Duración:

  • Sin limite. Úsalo el tiempo especificado.

Objetivo de recuperación y refuerzo: 

  • Mejorar la estabilidad, fuerza y control del complejo cadera y core para un mejor rendimiento y evitar lesiones en el futuro.

Metodología:

  • Programa básico para utilizar en el gimnasio o como calentamiento en los entrenamientos específicos o grupales.

Información extra del programa para porteros:

  • Programa enfocado en porteros, con el fin de prevenir lesiones, mejorar el movimiento y rendimiento.
  • El programa está compuesto por varios bloques: Uno de movilidad, un circuito preventivo, un programa de fuerza y, finalmente, uno de pliometría.
  • Al igual que el resto de programas, se puede utilizar como como rutina complementaria a los entrenamientos de futbol con tu equipo o individuales y, con el resto de programas de entrenamiento que poseemos en nuestra web.
  • Deberás tener acceso a las siguientes herramientas y materiales de entrenamiento: 1) Goma elástica larga, 2) Goma elástica de glúteo, 3) TRX, 4) Vallas de salto y, 5) Foam Roller (la pelota de automasaje es opcional).

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