Pack Élite | Entrenamiento para futbolistas completo: Programa de fuerza + programa de velocidad + programa de core.

Beneficios de nuestros programas de entrenamiento

Entrena como un futbolista profesional en cualquier parte: En tu casa, campo de fútbol o gimnasio. Aumenta tu rendimiento con el pack desde la primera semana y conviértete en un futbolista funcional.

Programa de fuerza:

• Creación de una base de fuerza sólida para el futbolista con la que prevendrá lesiones y aumentará su rendimiento
• Mejor transmisión de fuerzas y mayor velocidad
• Mejora del tren inferior y core entrenando una fuerza funcional, basado en los patrones de movimiento que exige el fútbol.

Programa de velocidad:

• Mejora de la velocidad, salto y los patrones de movimiento específicos de fútbol.
• Pasa de ser un jugador lento a uno rápido. Desarrolla tu velocidad.

Programa de core:

• Construcción de un núcleo fuerte, estable y que transmita fuerzas eficazmente entre tren superior e inferior y prevenga lesiones.
• Mitigación y eliminación de dolores de espalda.
• Mejora de la potencia del golpeo de pelota.
• Buscaremos mejorar tu estabilidad, fuerza y control del complejo cadera y core para un mejor rendimiento y prevenir lesiones futuras.

Destinado a:

• Futbolistas que quieran mejorar la fuerza del tren inferior y el core para mejorar la eficiencia, así como la velocidad y los gestos específicos de fútbol.
• Preparadores físicos y entrenadores que busquen mejorar la fuerza del tren inferior, velocidad y core de sus futbolistas.

Duración:

• Metodología de 8 semanas progresivas de entrenamiento de fuerza, estiramientos, movilidad y liberación miofascial y velocidad en fútbol.

Objetivo de recuperación y refuerzo:

Prepárate igual que lo haría un futbolista profesional con la metodología L4F testeada en cientos de jugadores de todo el mundo. Refuerza y construye un/unos fuerte/s:

• • Abdomen
  • Glúteos
  • Cuádriceps/isquiotibiales
  • Gemelo/Sóleo

Metodología:

• 3 programas en el mismo pack: Fuerza, velocidad y core en el que se incluyen ejercicios de movilidad y liberación miofascial para empezar la sesión al máximo. Trabaja con estos programas fuera de temporada, en pre-temporada o dentro de la temporada para llegar o mantener el máximo nivel.

Información extra de los programas:

• Enfocado para mejorar la fuerza y velocidad necesaria para futbol. Va de ejercicios más básicos a mas específicos, consiguiendo un desarrollo óptimo para el futbolista.
• ¿Qué poseen los programas? Se componen bloques de movilidad en donde se incluyen ejercicios de activación (básicamente una parte de calentamiento). Después haremos ejercicios globales donde trabajaremos tren superior, tren inferior y core (en función del programa de ese día) y se finalizará con un bloque final de liberación miofascial.
• A medida que se va avanzando por los bloques de trabajo, se va enfocando más a trabajos específicos. Mejora desde la primera semana en aquellos movimientos que necesitas como futbolista.
• Aunque puedes adaptarlo con materiales caseros (como mesas y sillas), para realizar estos programas y mejorar de manera óptima, será necesario que tengas acceso a las siguientes herramientas y materiales de entrenamiento: 1) Goma elástica larga, 2) Goma elástica de glúteo, 3) TRX, 4) Mancuerna o Kettlebell y, 5) Foam Roller y 6) Pelota de automasaje.